A maioria das dietas falha porque são muito exigentes e sofridas.
Fica mais fácil emagrecer se você readaptar seu cardápio aos poucos.

Tente fazer três substituições saudáveis por dia.

Exemplos: use adoçante em vez de açúcar no café; troque refrigerante por suco natural; arroz branco por integral; carne gorda (picanha, contr...

Segundo especialistas, a musculação é o único exercício que, comprovadamente, retarda o envelhecimento. O processo ocorre por consequência do aumento da massa muscular, que estimula a massa óssea e retarda o processo de osteopenia e osteoporose.
Além disso, os especialistas destacam que o aumento da massa muscular inibe a...

Incorporar na sua rotina de musculação exercícios com saco de areia, kettlebell, barra com pegador envolto em espuma ou qualquer outro equipamento com forma esquisita é uma boa para turbinar resultados. 

O design desses objetos recruta os músculos de maneira diferente e ajuda no ganho de força e potência.

No local onde você...


Passar tempo demais na academia, em lugar de emagrecer, engorda.. É fundamental que não se elaborar treinos que não ultrapassem 30 minutos de duração, para não ativar a liberação excessiva de cortisol (hormônio que prejudica o emagrecimento e ganho de massa muscular). O problema é que muita gente continua aproveitando a i...

Segundo pesquisa realizada pelo departamento de biociências da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), quanto menos tempo você dorme, menos testosterona seu corpo produz. E você sabe que manter o nível normal desse hormônio no organismo é fundamental para perder peso e ganhar músculos, certo?

Mais: estudo publicado no...

Estudos mostraram que barrinhas, bolachas e salgados com tal rótulo dão uma falsa sensação de segurança ao consumidor -- e a dieta é abandonada

Comercializados como alternativas saudáveis para lanchinhos rápidos, os alimentos "fitness" (barrinhas de cereias, frutas secas ou proteínas, bolachas e salgados que contenham tal r...

Esta é uma das grandes dúvidas dos praticantes de academia e ela faz todo sentido. Afinal, a maioria dos alunos quer ganhar massa muscular e também queimar gordura.
O corpo produz duas enzimas que funcionam como sinalizadores para a produção de adaptações aeróbias ou de aumento da massa muscular. E eles atuam de forma excl...

A barriguinha ou pneuzinho devem ser uma preocupação secundária no quesito estético, pois os quilos a mais representam uma ameaça real à saúde.

O sobrepeso, além de ser um fator de risco à saúde, eleva a chance de desenvolver outros fatores de risco, como hipertensão e diabetes.

Para mulheres, uma circunferência abdominal ac...

A maioria das dietas falha porque são muito exigentes e sofridas.
Fica mais fácil emagrecer se você readaptar seu cardápio aos poucos.

Tente fazer três substituições saudáveis por dia.

Exemplos: use adoçante em vez de açúcar no café; troque refrigerante por suco natural; arroz branco por integral; carne gorda (picanha, contr...

Quem nunca subiu numa balança esperando que o “peso” mostrado por ela seja o menor possível? Frequentemente nos pesamos de olho no número que vai aparecer no visor digital, embora ele esteja longe de ser um parâmetro confiável para avaliar a situação da sua saúde e o sucesso do seu treino. “Perder peso”, embora seja o que...

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