Academia Pompéia e Perdizes, situada na Avenida Pompéia, possui Pilates, Zumba, Circuito e Estética. Academia Pompéia, Pilates Pompéia, Pilates Perdizes

Clique e Agende sua aula experimental

Blog da Academia WTechFitness

Em quanto tempo sem treinar começamos a perder massa muscular?

Em quanto tempo sem treinar começamos a perder massa muscular?

Uma das grandes questões sobre atividade física é em quanto tempo sem treinar começamos a perder massa muscular? Essa informação é importante porque nos ajuda a programar os períodos de descanso, seja pelo cansaço acumulado, por falta de tempo ou por imprevistos que possam nos afastar (temporariamente, espero) da atividade física. Estudos indicam que os indivíduos submetidos ao treino de musculação foram aumentando a massa muscular após trinta e noventa dias de exercícios reg

Dieta: Por que ajustar seu menu aos poucos?

Dieta: Por que ajustar seu menu aos poucos?

A maioria das dietas falha porque são muito exigentes e sofridas. Fica mais fácil emagrecer se você readaptar seu cardápio aos poucos. Tente fazer três substituições saudáveis por dia. Exemplos: use adoçante em vez de açúcar no café; troque refrigerante por suco natural; arroz branco por integral; carne gorda (picanha, contrafilé, linguiça) por magra (frango, filé-mignon, patinho); molho branco por vermelho; comidas prontas enlatadas ou congeladas por legumes e verduras. Aos

Por que a Musculação retarda o nosso envelhecimento?

Por que a Musculação retarda o nosso envelhecimento?

Segundo especialistas, a musculação é o único exercício que, comprovadamente, retarda o envelhecimento. O processo ocorre por consequência do aumento da massa muscular, que estimula a massa óssea e retarda o processo de osteopenia e osteoporose. Além disso, os especialistas destacam que o aumento da massa muscular inibe a redução natural do ritmo metabólico decorrente do envelhecimento. Com a musculação, feita de maneira intensa, com pouco descanso entre as série, o organism

Qual o melhor treino para queimar gordura?

Qual o melhor treino para queimar gordura?

Há pelo menos três décadas criou-se o paradigma de que o treino leve e prolongado proporciona maior queima de gordura. Afinal, sabe-se que este processo ocorre em maior grau quando a intensidade do esforço é baixa e o tempo de exercício precisa ultrapassar os 30 minutos. Será? Em 2001, Véronique Billat, uma conceituada pesquisadora francesa, publicou artigo de revisão bibliográfica sobre os diferentes métodos e os respectivos efeitos fisiológicos no organismo de corredores de

Academia WTechFitness: por que variar os equipamentos do seu treinamento?

Academia WTechFitness: por que variar os equipamentos do seu treinamento?

Incorporar na sua rotina de musculação exercícios com saco de areia, kettlebell, barra com pegador envolto em espuma ou qualquer outro equipamento com forma esquisita é uma boa para turbinar resultados. O design desses objetos recruta os músculos de maneira diferente e ajuda no ganho de força e potência. No local onde você malha só tem barras e halteres comuns? Passe uma toalha em volta desses acessórios. Assim, você dificulta a pegada e varia o estímulo do treino. WTechFitne

Por que malhar demais não emagrece?

Por que malhar demais não emagrece?

Passar tempo demais na academia, em lugar de emagrecer, engorda.. É fundamental que não se elaborar treinos que não ultrapassem 30 minutos de duração, para não ativar a liberação excessiva de cortisol (hormônio que prejudica o emagrecimento e ganho de massa muscular). O problema é que muita gente continua aproveitando a ida até a academia para fazer tudo de uma vez. Sendo bastante otimista, uma sessão que combine treino aeróbio (corrida, bicicleta, natação) e musculação leva

Pilates: posso fazer junto com musculação?

Pilates: posso fazer junto com musculação?

Quem gosta muito de fazer exercício físico pode fazer as aulas de Pilates e as de musculação, mas não no mesmo dia. O ideal é que num dia se faça um tipo de exercício e, no outro, o outro tipo, havendo uma alternância entre eles. Quem deseja somente aumentar a massa muscular para parecer mais forte deve optar pela musculação, especialmente nos primeiros meses, e depois poderá manter estes músculos através do Pilates. Autora: Marcelle Pinheiro http://www.tuasaude.com Academia

Como Acelerar o Metabolismo?

Como Acelerar o Metabolismo?

Acelerar o metabolismo pode ser a solução para problemas do tipo: dificuldade para perder peso, fadiga, ganho de peso contínuo e hipotireoidismo. Se você tem algum desses problemas, saiba que é possível acelerar o metabolismo aplicando alguns passos em sua rotina diária. São sete itens fundamentais, para que o seu organismo ande mais acelerado. NÃO PULE O CAFÉ DA MANHÃ SE QUISER ACELERAR O METABOLISMO Pulando o café da manhã você envia uma mensagem de alerta ao corpo. Ele en

Sessão de pilates pode gastar 450 calorias

Sessão de pilates pode gastar 450 calorias

Modalidade ajuda a queimar gordura, corrigir postura e fortalecer os músculos Método que promove o condicionamento físico, o fortalecimento e o alongamento corporal, o pilates também pode ser um importante aliado na perda de peso. Segundo Eliane Coutinho, membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos, o programa de resistência de força, realizado com cargas leves e repetições, diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e deixa o organismo em constante proc

Pilates: o que esta atividade pode fazer pelo seu corpo?

Pilates: o que esta atividade pode fazer pelo seu corpo?

Angélica, Kate Hudson e Izabel Goulart fazem parte do time das famosas adeptas doPilates, uma técnica que alia exercícios de fortalecimento, flexibilidade e respiração para corrigir a postura e desenhar o corpo, bem diferente do que estamos acostumadas a ver nas academias. Em vez de séries, as alunas seguem uma única sequência de cada movimento. “Assim a prática é realizada com maior consciência, além de haver a supervisão do instrutor que está sempre por perto, o que evita l

1

2 3 4 5