Circuito 20 Minutos na Vila Madalena é na WTechFitness

Circuito 20 Minutos na Vila Madalena : Mix de Musculação + Pilates + Funcionais + Localizados + Aeróbicos em um única sessão de treinamento.

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Circuito 20 Minutos na Vila Madalena é na academia para mulheres WTechFitness

 

O circuito da WTechFitness Academia mantém uma sessão de musculação com 5 modalidades, reunindo Musculação, Pilates, Exercícios Funcionais e Localizados e Exercícios Aeróbicos, numa única e contínua atividade que, segundo a direção da Academia, foi desenvolvida levando-se em conta as pesquisas mais recentes sobre treinamento e musculação.

Esses estudos, desenvolvidos por especialistas em treinamento, deixam claro que os programas que podem apresentar melhores resultados são aqueles feitos de maneira intensa, tendo menos tempo de duração (não excedem os 20 minutos em cada sessão), o que propicia uma menor liberação de cortisol, o hormônio que interfere diretamente no ganho de massa muscular e no emagrecimento.

De acordo com essa nova técnica, o Circuito da Academia WTechFitness, numa sessão de apenas 20 minutos, uma atleta possa fazer 22 séries de exercícios, dentro de uma sequência definida.

Ao compararmos essa técnica com um treinamento convencional de musculação, encontramos 60 minutos de treino com apenas 20 séries de exercícios. O treinamento intenso da técnica aplicada pela WTechFitness obriga a aluna a fazer mais de exercícios em muito menos tempo do que uma atividade de musculação.

Outra grande diferença apresentada pelo treinamento da WTechFitness é que, nos circuitos tradicionais, a aluna aplica dos exercícios sempre nos mesmos grupos musculares, sem qualquer mudança durante os dias de treinamento. A WTechFitness divide o treinamento em membros inferiores, num dia, trabalhando as pernas, coxas e glúteos e, no outro dia, os membros superiores, o abdômen e exercícios aeróbicos. O trabalho muscular torna-se muito mais efetivo, com melhores resultados, exigindo que a intensidade do treinamento seja alta, com um desgaste efetivo do conjunto muscular.

O intervalo entre as séries, para descanso, é um tempo mínimo, com duração máxima de 10 segundos. Essa intensidade obriga o organismo a estimular o hormônio do crescimento (GH) e de testosterona, ajudando a tonificar a muscular e a perder gordura. Com um menor tempo de descanso entre as séries, gasta-se muito mais as reservas de glicogênio, obrigando o metabolismo a consumir maior quantidade de gordura para obter a energia necessária.

 

 

NA Vila Madalena, Circuito 20 Minutos é na Academia feminina WTechFitness

 

 

O Circuito 20 Minutos da WTechFitness é modificado quinzenalmente, mantendo-se os exercícios básicos de musculação e alterando os demais. Desta maneira, o organismo não irá se adaptar aos exercícios, acostumando-se com eles e, assim, reduzindo a criação de massa muscular. Alterando periodicamente as atividades físicas, exige-se mais do corpo, criando uma reação que faz com que o organismo tenha de se adaptar a novas atividades, ganhando um condicionamento físico muito melhor.

 

 

AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL DO CIRCUITO 30 MINUTOS DA ACADEMIA WTECHFITNESS NA VILA MADALENA

 

 

Cria-se, então, um sistema de combinação de atividades físicas que leva o organismo a reagir mais prontamente às exigências, adaptando-se melhor às alterações provocadas, tratando melhor da massa muscular e eliminando as gorduras em excesso.

Para os pesquisadores que desenvolveram a técnica, o descanso de um dia entre os treinos de um mesmo grupo muscular fazem com que o organismo recupere os músculos e cria condições para a continuidade da atividade intensa. A regeneração muscular acontece de forma bastante natural, criando condições para a evolução do organismo e da massa muscular.

Criando uma rotina de exercícios, com a aluna participando 4 vezes por semana e mantendo 2 treinos de membros inferiores e 2 treinos de membros superiores, a capacidade física será muito mais eficaz e o tônus muscular estará ganhando mais intensidade.

 

 CIRCUITO 20 MINUTOS NA VILA MADALENA É NA ACADEMIA EXCLUSIVA PARA MULHERES WTECHFITNESS