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Emagrecimento: por que a musculação vence o exercício aeróbico?


Estudiosos do assunto descrevem que, tanto o exercício aeróbio como o resistido (musculação) aumentam a Taxa Metabólica em Repouso (TMR) e que este é um fator importante para o emagrecimento. Todavia, há algumas diferenças quando comparamos, por exemplo, os efeitos do treinamento de corrida versus musculação. Vamos a elas: Em 1992, pesquisadores da Universidade do Texas realizaram um estudo de três meses utilizando treinamento aeróbio de baixa intensidade ou musculação. O grupo que se exercitou através de atividade aeróbia obteve perda de gordura, sem alterações na massa muscular, já o grupo que praticou musculação induziu tanto um aumento na massa muscular quanto redução na gordura corporal. Uma outra pesquisa investigou, durante três meses, três grupos de praticantes do sexo masculino: dieta, dieta + exercício aeróbios e dieta + musculação.

Resultados? - Todos reduziram peso. - Musculação + dieta: 97% do peso perdido em gordura. - Aeróbio + dieta: 78% do peso perdido em gordura. - Dieta: 69% do peso perdido em gordura com significativa perda de massa muscular. Outros tantos estudos mostram que os melhores resultados, em termos de modificação positiva na composição corporal (ganho de massa muscular e perda de gordura) são obtidos através da musculação. E por que? Justamente por conta do aumento da TMR. Quanto mais calorias queimamos em repouso, mais fácil fica emagrecer.

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Autor: Eduardo Dutra. Portal Veja

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