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Por que descansar após um treino intenso?


Você sabe que descansar ao menos um dia entre os treinos é fundamental para seu corpo evoluir. Você pode conseguir ganhos maiores se dedicar um pouco mais de tempo à recuperação do seu organismo.

Separe pelo menos uma hora por semana para realizar atividades que ajudam a restaurar seu corpo, como exercícios com rolo de espuma, massagem ou ioga. Isso vai aliviar a tensão dos músculos, acelerando a regeneração e o crescimento deles.

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Autor Renato Dutra, Porta Veja

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