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Saiba por que a combinação de exercícios aeróbicos e musculação são ideais para perder gordura e def


Muito se fala por aí sobre a musculação para mulher. Efeitos e consequências, hormônios, taxas de gordura... O que é verdade e o que é mito no universo dos treinamentos femininos? Veja abaixo: 1)Músculos É praticamente impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando pouco peso. Aquelas que praticam musculação com frequência e têm uma boa alimentação, terão um corpo tonificado e definido, mas não masculinizado. No caso de fisiculturistas profissionais, são usadas outras substâncias para atingir o fortalecimento do corpo e o surgimento de muitos músculos.

2) Gordura Músculos e gordura são tecidos diferentes, por isso não é possível transformar um no outro. “O que acontece é a diminuição da gordura por meio da aceleração do metabolismo, resultado do ganho de massa muscular gerado pela combinação entre treinamento aeróbio e dieta balanceada”. Outro mito: Algumas mulheres acreditam que se pararem de treinar terão seus músculos transformados em gordura. O que realmente ocorre é a diminuição do músculo devido à falta de estímulo e ao ganho de gordura por causa da inatividade e, geralmente, abandono da dieta.

3) Alimentação As mulheres devem ter muito cuidado com a crença de que se treinarem podem comer o que quiserem. Não é por que você treina que pode comer de tudo, e em grande quantidade. A conta é simples: se você ingere mais calorias do que consegue queimar, acaba engordando. Por isso, é interessante procurar um especialista,para que ele indique uma dieta equilibrada.

4) Exercícios aeróbios A combinação de exercícios aeróbios à musculação, é ideal para obter um resultado efetivo. Do contrário, você poderá emagrecer apenas com exercícios aeróbios, porém, além de perder gordura, também perderá massa muscular. E por essa razão, é fundamental a execução das duas modalidades, para minimizar o risco de lesões, estimular a queima de gordura acentuada e a conquista da definição da musculatura.

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