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Em quanto tempo sem treinar começamos a perder massa muscular?


Uma das grandes questões sobre atividade física é em quanto tempo sem treinar começamos a perder massa muscular?

Essa informação é importante porque nos ajuda a programar os períodos de descanso, seja pelo cansaço acumulado, por falta de tempo ou por imprevistos que possam nos afastar (temporariamente, espero) da atividade física.

Estudos indicam que os indivíduos submetidos ao treino de musculação foram aumentando a massa muscular após trinta e noventa dias de exercícios regulares.

Por outro lado, após dez e trinta dias de repouso, os ganhos foram sendo reduzidos, até que voltassem ao resultado inicial. O mais interessante foi notar que, após três dias de descanso, foram observados os maiores ganhos em termos de massa muscular. O resultado pode indicar que sejam necessários períodos de descanso de dois ou três dias após uma sucessão de semanas em atividade intensa.

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Em quanto tempo sem treinar começamos a perder massa muscular?

www.wtechfitness.com.br

Autor: Renato Dutra, Portal Veja

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