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Fique atento a queima de gordura


É um mito que você tem que se exercitar continuamente por 20 minutos antes de iniciar a queima de gordura. Você começa a queimá-la assim que atinge o intervalo entre 60 e 80% de sua frequência cardíaca máxima e isto varia de acordo com seu preparo físico. Pode ser em 5 minutos ou em 30 minutos. Se o objetivo é secar para revelar mais músculos basta comprovar esta teoria analisando o corpo de um velocista, que dá tudo de si em um curto período de tempo. Correr 10 minutos na esteira em alta velocidade irá secar muito mais o shape do que caminhar 40 minutos. Por isso, na hora de fazer musculação fique atento ao tempo dos exercícios e da recuperação. Eles devem ser dados em curtos períodos de movimento de alta intensidade seguidos por curtos períodos de recuperação.

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