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Qual o melhor treino para queimar gordura?


Há pelo menos três décadas criou-se o paradigma de que o treino leve e prolongado proporciona maior queima de gordura. Afinal, sabe-se que este processo ocorre em maior grau quando a intensidade do esforço é baixa e o tempo de exercício precisa ultrapassar os 30 minutos. Será? Em 2001, Véronique Billat, uma conceituada pesquisadora francesa, publicou artigo de revisão bibliográfica sobre os diferentes métodos e os respectivos efeitos fisiológicos no organismo de corredores de média (800m e 1.500m) e longa distância (acima de 5.000m). Uma grande novidade trazida pelos estudos de Véronique Billat foi a de que o treinamento intervalado (aquele onde o corredor alterna intervalos em alta intensidade com períodos de caminhada ou trote em baixa velocidade) se mostrou mais efetivo para a queima de gordura do que a corrida contínua. Não parece lógico, mas já há algum tempo muitos especialistas questionam o conceito de que o exercício de baixa intensidade e longa duração seria o único método eficaz para queimar gordura.

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