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Academia WTechFitness: por que dividir o consumo de proteínas nas suas refeições?


Segundo pesquisa da Universidade Skidmore (EUA), quem ingere proteína nas seis refeições diárias ganha músculo mais rápido do que quem come o nutriente só nas três grandes refeições. Opções para você consumir a substância ao longo do dia: ovos mexidos no café da manhã ou queijo branco; iogurte grego ou castanhas nos lanches da manhã e da tarde; carne magra no almoço e no jantar; leite ou iogurte na ceia.

A formação de músculo é fundamental para aumento da velocidade do metabolismo e, consequentemente maior queima de calorias.

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